6 نکته «سلامتی» برای اینکه فوراً هرچیزی را دنبال نکنید

بحران کرونا باعث شده است که بیش از هر زمان دیگری به اطلاعات بهداشتی که به طور گسترده منتشر شده است توجه کنید. برخی از آن ضروری و مفید است. برخی از آن (به ویژه گزارش‌های مربوط به درمان‌های خانگی یا درمان) مزخرف است. و اگرچه بسیاری از مزخرفات به سرعت از بین رفتند، اما ما را به این فکر انداخت که چگونه نکات بهداشتی کمتر مفید می توانند در طول سالها دوام بیاورند. اگرچه هیچ یک از اینها به اندازه نوشیدن سفید کننده خطرناک نیستند – لطفاً این کار را نکنید – اینها مهمترین نکات “سلامتی” هستند که باید فوراً آنها را دنبال نکنید. ادامه مطلب را بخوانید و برای اطمینان از سلامتی خود و دیگران، این نشانه‌های مطمئنی را از دست ندهید که مبتلا به کووید “طولانی” هستید و ممکن است حتی از آن ندانید.

1. اگر قبلاً به ویروس کرونا مبتلا شده اید، فکر نکنید که از آن مصون هستید

CDC هنوز در حال مطالعه است که چگونه می توانید در برابر کرونا مصونیت ایجاد کنید – اما داشتن آن تضمینی نیست. آنها گزارش می دهند: “ما نمی دانیم که آیا آنتی بادی هایی که از عفونت SARS-CoV-2 ایجاد می شود، فرد را در برابر عفونت آینده مصونیت می بخشد یا خیر.” اگر آنتی‌بادی‌ها مصونیت ایجاد کنند، نمی‌دانیم که چه تیتر یا مقدار آنتی‌بادی‌ها محافظت می‌کنند یا مدت زمانی که محافظت می‌تواند ادامه داشته باشد.»

2. سرماخوردگی را سیر نکنید، تب را گرسنگی دهید

این درمان عامیانه متعلق به گذشته است – هیچ مبنای علمی برای آن وجود ندارد. بدن شما در پاسخ به عفونت تب می کند و برای بهبودی از آن بیماری، به مقدار زیادی مواد مغذی، مایعات و استراحت نیاز دارد (از جمله زمانی که به ویروس کرونا مبتلا هستید). هنگامی که دمای بدنتان را بالا می‌برید، به‌طور طبیعی یا تا جایی که احساس می‌کنید نزدیک به آن هستید، غذا بخورید. قطعا روزه نگیرید; شما هیچ لطفی به بدن خود نخواهید کرد.

3. برای کاهش وزن از رژیم غذایی کم چرب استفاده نکنید

رژیم های غذایی کم چرب و غذاهای فرآوری شده در دهه 1980 تبدیل به یک جنون شد. میدونی دیگه چیکار کرد؟ چاقی. بدن ما برای احساس سیری به چربی نیاز دارد – و برخی از قسمت‌های بدن، مانند مغز، عمدتاً از چربی تشکیل شده‌اند و برای عملکرد به آن نیاز دارند – در غیر این صورت، ما فقط به مصرف کالری ادامه می‌دهیم. رژیم غذایی خود را با پروتئین بدون چربی و چربی های سالم، مانند انواع غیراشباع موجود در آجیل، آووکادو و روغن زیتون، تنظیم کنید. غذاهای فرآوری شده با برچسب “کم چرب” را از آشپزخانه خود دور نگه دارید. آنها احتمالا با شکر بسته بندی شده اند.

4.از خوردن تخم مرغ برای محافظت از قلب خود اجتناب نکنید

مانند رژیم‌های غذایی کم‌چرب، یکی دیگر از نکات تغذیه سالم، انجیل دهه‌ها بود: از خوردن زرده تخم مرغ خودداری کنید. آنها کلسترول بالایی دارند، بنابراین می توانند سطح کلسترول خون شما را افزایش دهند، که می تواند به بیماری قلبی کمک کند. امروزه می دانیم که کلسترولی که از غذا مصرف می کنیم تأثیر کمی بر سطح کلسترول خون دارد و تخم مرغ دوباره به فهرست غذاها بازگشته است. آنها منبع خوبی از پروتئین، ویتامین D و ویتامین B هستند. کارشناسان می گویند مصرف روزانه دو زرده تخم مرغ بی خطر است.

5. اولین کولونوسکوپی خود را در 50 سالگی انجام ندهید

قبلاً این دستورالعمل برای آزمایش غربالگری سرطان کولورکتال بود. اما نرخ ابتلا به این بیماری در افراد جوان‌تر در حال افزایش است – کارشناسان مطمئن نیستند چرا – به‌قدری که انجمن سرطان آمریکا اخیراً دستورالعمل‌های خود را اصلاح کرده و پیشنهاد می‌کند که اولین غربالگری در سن 45 سالگی شروع شود. اگر به آن سن نزدیک می‌شوید، با پزشک شما در مورد اینکه چه نوع غربالگری برای شما بهتر است: کولونوسکوپی سنتی، یک آزمایش کمتر تهاجمی که به عنوان سیگموئیدوسکوپی انعطاف پذیر شناخته می شود، یا آزمایشی که خون را در مدفوع شما جستجو می کند.

6. فکر نکنید با افزایش سن، خواب کمتری مشکلی ندارد

والدین و پدربزرگ و مادربزرگ شما ممکن است گزارش کرده باشند که با افزایش سن خواب کمتری دارند، اما این بدان معنا نیست که این بخشی طبیعی یا سالم از پیری است. کارشناسان از جمله بنیاد ملی خواب می گویند که بزرگسالان در هر سنی باید هفت تا نه ساعت بخوابند تا سیستم ایمنی بدن خود را در بهترین حالت نگه دارند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند.